فيتامين "ج" حمض الأسكوربيك

فيتامين ج (حمض ال-أسكوربيك) يقدم العديد من الفوائد الصحية، منها:

• يعزز الجهاز المناعي: يزيد من إنتاج وعمل خلايا الدم البيضاء، مما يساعد الجسم على مكافحة العدوى وتقليل شدة ومدة نزلات البرد والأمراض الأخرى.

• مضاد أكسدة قوي: يحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة، مما يبطئ شيخوخة الخلايا ويقلل الالتهابات، وقد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة وبعض أنواع السرطان.

• يعزز صحة الجلد: يدعم تخليق الكولاجين الذي يحسن مرونة الجلد ويساعد في شفاء الجروح ويحمي من أضرار الأشعة فوق البنفسجية والتجاعيد.

• يدعم صحة العين: قد يساهم في الوقاية من الساد وحماية العين من أضرار التعرض لأشعة الشمس والتدخين.

• يقلل خطر أمراض القلب: يساعد في تنظيم مستويات الكولسترول ويدعم صحة القلب والأوعية الدموية.

• يحسن امتصاص الحديد: يحول الحديد النباتي إلى شكل يسهل على الجسم امتصاصه، مما يساعد في الوقاية من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.

• قد يخفف من الحساسية ومشاكل التنفس: يمكن أن يساعد في التحكم في الربو، والتهاب الجيوب الأنفية، وردود الفعل التحسسية.

• يدعم صحة الأنسجة بشكل عام: يساهم في الحفاظ على صحة العظام، والأوعية الدموية، والغضاريف، وتجديد الأنسجة.

• قد يقلل من خطر النقرس: تشير بعض الدراسات إلى أن فيتامين ج يخفض مستويات حمض اليوريك، مما يقلل من نوبات النقرس.

• فوائد محتملة للوظائف الإدراكية ومضادة للالتهابات: من خلال تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهاب، قد يدعم صحة الدماغ ويقلل من المخاطر المرتبطة بالتقدم في العمر.