فيتامين "ب4" الكولين

كلوريد الكولين هو مغذٍ حيوي له العديد من الفوائد الصحية المهمة:

• يدعم صحة الكبد: يساعد في نقل الدهون خارج الكبد، مما يمنع تراكم الدهون الذي قد يسبب تلف الكبد ومرض الكبد الدهني.

• يحافظ على تركيبة غشاء الخلية: كلوريد الكولين ضروري لتكوين الفوسفوليبيدات التي تُعد مكونات رئيسية لأغشية الخلايا والأنسجة.

• يعزز أيض الدهون: يلعب دورًا حاسمًا في استقلاب الدهون، مما يساعد الجسم على تفكيك الدهون واستخدامها بكفاءة، مما قد يساعد في إدارة الوزن.

• يدعم الجهاز العصبي: يشارك الكولين في إنتاج الأسيتيل كولين، وهو ناقل عصبي مهم للتحكم في العضلات، والذاكرة، والمزاج، والوظائف الإدراكية.

• يحسن صحة الدماغ والإدراك: يمكن أن يحسن التناول المكمل من الذاكرة والتعلم والوظيفة الإدراكية العامة، خاصة لأولئك الذين يعانون من انخفاض تناول الكولين.

• يعزز وظيفة الجهاز المناعي: يدعم العمل السليم للجهاز المناعي، مما يساعد الجسم على الدفاع ضد العدوى.

• في الحيوانات: يحسن كلوريد الكولين النمو، وكفاءة العلف، وجودة البيض (في الدواجن)، ويقلل من خطر الإصابة بالكبد الدهني.

يُوجد كلوريد الكولين طبيعيًا في أطعمة مثل البيض، الكبد، الأسماك، الدجاج، ومنتجات الألبان. ويكون النقص أكثر شيوعًا في النساء الحوامل، والنباتيين، والذين يستهلكون كميات كبيرة من الكحول.
الجرعات الزائدة قد تسبب آثارًا جانبية تشمل رائحة جسم تشبه رائحة السمك، والتعرق، والقيء، وانخفاض ضغط الدم، لذا يجب الالتزام بالكميات الموصى بها.